Vallen Verleden Tijd

Valpreventieprogramma voor ouderen

Ben je wel eens gevallen of bang om te vallen? Dan is het programma Vallen Verleden Tijd iets voor jou. Dit programma helpt je om steviger in je schoenen te staan én weer met vertrouwen te bewegen.

Wat is Vallen Verleden Tijd?

Vallen Verleden Tijd is een erkend valpreventieprogramma voor ouderen. Het bestaat uit een combinatie van balans- en krachttraining én voorlichting over valpreventie. Je werkt aan zowel je lichaam als je bewustwording: hoe kun je vallen voorkomen en wat kun je zelf doen om mobiel te blijven?

Het programma is praktijkgericht, motiverend en wordt gegeven in een kleine groep door een ervaren docent.

Voor wie is het?

Dit programma is bedoeld voor ouderen met een verhoogd valrisico, bijvoorbeeld:

• als je de afgelopen tijd bent gevallen;

• als je merkt dat je minder stabiel bent;

• of als je angst hebt om te vallen.

Je hoeft geen sportachtergrond te hebben. De oefeningen worden aangepast aan jouw niveau en kunnen eventueel met een rollator of stok worden gedaan.

Wat houdt het programma in?

• 10 bijeenkomsten van ongeveer 1,5 uur.

• Beweeglessen gericht op balans, kracht en reactiesnelheid.

• Oefeningen voor het veilig leren opstaan na een val.

• Praktische informatie over veilig wonen, schoenen, medicijngebruik, voeding en beweging.

• Ervaringen delen met anderen in een veilige groepssetting.

Het programma is gericht op praktisch toepassen: wat kun je nú doen om de kans op vallen te verkleinen?

Wat levert het op?

• Meer balans en spierkracht.

• Inzicht in valrisico’s en hoe je ze voorkomt.

• Meer vertrouwen in jezelf en in je beweging.

• Oefeningen om zelfstandig op te staan na een val.

• Langer zelfstandig en veilig thuis blijven wonen.

• Meer plezier in bewegen.

Is dit programma iets voor jou?

In Bodegraven-Reeuwijk organiseren we regelmatig het Vallen Verleden Tijd-programma. Heb je in de valrisicotest een matig valrisico? Dan kun je in veel gevallen deelnemen aan dit programma. Laat aan het einde van de test je gegevens achter, dan nemen wij contact met je op om de mogelijkheden te bespreken.