In Balans

Valpreventieprogramma voor ouderen

Heb je een verhoogd risico op vallen of voel je je soms onzeker tijdens het lopen of opstaan? Dan is het programma In Balans iets voor jou.

Wat is In Balans?

In Balans is een erkend valpreventieprogramma speciaal voor ouderen. Het helpt om vallen te voorkomen en zelfvertrouwen terug te krijgen bij bewegen. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van balans, spierkracht en mobiliteit. Daarnaast leer je handige tips en strategieën om vallen in het dagelijks leven te voorkomen.

Voor wie is het?

In Balans is bedoeld voor zelfstandig wonende ouderen:

• die zich minder zeker voelen bij bewegen;

• die één of meer keer zijn gevallen in het afgelopen jaar;

• of die bang zijn om te vallen.

Het programma is geschikt voor wie nog redelijk mobiel is en zelfstandig kan bewegen, eventueel met een rollator of wandelstok.

Wat houdt het programma in?

• Het programma start met drie cursusbijeenkomsten van twee uur, gevolgd door een traject van tien weken met tweemaal per week een trainingsbijeenkomst van 60 minuten, onder begeleiding van een deskundige trainer.

• Oefeningen gericht op balans, spierkracht en veilig bewegen.

• Praktische tips over hoe je valpartijen kunt voorkomen.

• Een gezellige, veilige groep waarin je op je eigen tempo werkt aan je conditie.

Er is aandacht voor zowel fysieke training als voor bewustwording en gedragsverandering. Je krijgt ook oefeningen mee voor thuis, zodat je het geleerde in je dagelijkse leven kunt toepassen.

Wat levert het op?

• Meer zelfvertrouwen in het bewegen.

• Een betere balans en sterkere spieren.

• Minder risico op vallen.

• Meer plezier in bewegen!

Is dit programma iets voor jou?

In Bodegraven-Reeuwijk organiseren we regelmatig het In Balans-programma. Heb je in de valrisicotest een matig valrisico? Dan kun je in veel gevallen deelnemen aan dit programma. Laat aan het einde van de test je gegevens achter, dan nemen wij contact met je op om de mogelijkheden te bespreken.

Planning 2026

Hieronder vind je de voorlopige planning van de In Balans cursussen voor 2026. Deze planning geeft een eerste overzicht van de verwachte startmomenten en locaties.

De data zijn onder voorbehoud. Het kan zijn dat startdata nog wijzigen of dat er in de loop van het jaar extra trainingen worden toegevoegd. Zo spelen we in op de vraag en zorgen we dat het aanbod zo goed mogelijk aansluit.

Houd deze pagina daarom in de gaten voor actuele informatie. Bij interesse kun je je alvast oriënteren of contact opnemen om de mogelijkheden te bespreken.

Bodegraven - Vanaf donderdag 9 april - Locatie: De Meent
Bodegraven - Vanaf dinsdag 1 september - Locatie: Esto
Bodegraven - Vanaf donderdag 12 november - Locatie: Esto
Reeuwijk-Brug - Vanaf maandag 23 maart - Locatie: Fysio Reeuwijk
Reeuwijk-Brug - Vanaf maandag 6 juli - Locatie: Fysio Reeuwijk
Reeuwijk-Brug - Vanaf donderdag 8 oktober - Locatie: Fysio Reeuwijk
Waarder - Vanaf maandag 23 maart - Locatie: Fysio@Maxima
Waarder - Vanaf maandag 14 september - Locatie: Fysio@Maxima