Peper 1: Squat

• Voeten op schouderbreedte.  
• Ga zitten op het bankje en sta weer op.  
• 10 tot 15 keer. 30 seconden rust
• 2 tot 4 series

Let op bij het uitvoeren voor deze oefening: zorg dat de borst vooruit is en de knieën boven de voeten blijven staan. de knieën niet overstrekken. Blijf binnen de pijngrens.